healthblog

Нейният съвет редовно се представя в The Today Show, Dr.

Posted on by admin

Нейният съвет редовно се представя в The Today Show, Dr.

Копнеж за виновник №2: Скуката

Ако сте създание на навика, яденето на едни и същи храни от ден на ден може да е утеха. Но за тези, които се справят по -добре с разнообразието, ограничавайки се до храни, които са познати или удобни светлини, огън под желание. Проучване в списанието физиология и поведение установи, че „диетичната монотонност“, дори когато отговаря на всички хранителни нужди, задейства желанието. Това често се случва с диетите; Хората на диета често ядат едни и същи неща, защото храните са „допустими“ или вече знаят съдържанието на калории. Това може да доведе до скука, което може да предизвика копнеж.

копнеещ виновник №3: Лишаване

По същия начин диетите често забраняват „лошите“ храни. Въпреки това, забраняването на определени храни работи като потискане на мисълта, което означава, че не е така. Например, опитайте се да не мислите за розов слон, плаващ над главата ви. Не се притеснявайте – и аз не мога да го направя. Сега, опитайте се да не мислите за фрити за пържоли. Защото трябва да си спомняте за какво не трябва да мислите – или това, което не трябва да ядете – винаги е на ума ви.

Ако се чувствате лишени, когато се опитвате да групирате храни като „здрави“ срещу „нездравословни“ или „добри“ срещу „лоши“, може да се настройвате за желание. Яжте това, което харесвате в разумни количества, преди да се натрупа усещане за лишаване.

Голямата звездичка на това твърдение е, че за някои моделът на въздържание наистина работи най -добре. Ако не можете да ядете само един Oreo, без да задействате бисквитно чудовище безплатно за всички и ви е удобно да не ги имате в къщата, просто не ги купувайте. Животът ви ще бъде по -лесен за това.

копнеж за виновник №4: Обикновен стар глад

Ако минаха повече от няколко часа, откакто сте яли, това може да не е копнеж , сам по себе си, но прост глад. Разликата: Гладът е удовлетворен от много храни, докато копнежът е притиснат от една конкретна храна. Така че, ако всичко в случая на Deli изглежда добре, вероятно сте просто гладни. Също така, в крайна сметка минава желание, но гладът просто се влошава. Затова се подхранвайте. И ако сте гладни за нещо конкретно, насладете се.

Сега, какво правите, когато песента на сирената на чесън хляб ви води до определена обреченост? Ето 7 съвета за навигиране в водите:

страници

12next ›Последно» Цялото съдържание тук е само за информационни цели. Това съдържание не замества професионалната преценка на вашия собствен доставчик на психично здраве. Моля, консултирайте се с лицензиран специалист по психично здраве за всички индивидуални въпроси и проблеми.

за автора

Елън Хендриксен, доктор

д -р. Елън Хендриксен е била домакин на подкаста на здравия психолог от 2014 до 2019 г. Тя е клиничен психолог в Центъра за тревожност и свързаните с тях разстройства на университета в Бостън (CARD). Тя спечели докторска степен. в UCLA и завършва обучението си в Медицинското училище в Харвард. Нейният научно базиран подход с нулева преценка е редовно представен в психологията днес, Scientific American, The Huffington Post и много други медии. Нейната дебютна книга „Как да бъдеш себе си“: Тихо своя вътрешен критик и издигане над социалната тревожност, беше публикувана през март 2018 г.

Абонирайте се за разумния психолог подкаст Spotify Google Stitcher

Ново проучване предполага връзка между хормоналните контрацептиви и депресия. Кои методи са по -склонни да причинят тези промени в настроението? И какво трябва да знаете, преди да вземете някакви решения за вашето контрацептивно здраве?

от Sanaz Majd, MD House Call Doctor 13 октомври 2016 г. 4-минутен Readepisode #224 Играйте Пауза Слушайте контрола на раждането и депресията: Какво ви трябва За да знаем, че в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

14-годишното проучване се проведе в Дания в началото на 2000 г., където над 1 милион жени на възраст между 15 и 34 години бяха групирани в зависимост от в зависимост По вида на контрацепцията, която те използват, проследяваха времето и след това в сравнение с група от нехормонални потребители на контрацептиви.

Всички пациенти, които преди това са били диагностицирани с депресия или са приемали антидепресанти по някаква причина, са били изключени от проучването. Учените специално проследиха първия път, когато хората бяха диагностицирани с депресия, след като започнаха контрацепция и вероятността им да вземат антидепресант за първи път след това. След това те измерват това увеличение на риска от предписване на антидепресант след използването на следните методи за контрол на раждаемостта в сравнение с групата, която не е на потребителя (в увеличаване на реда):

комбинирани потребители на хапчета за естроген и прогестерон имат потребители на хапчета Повишен риск от 23%спрямо не-потребители

само хапче за прогестерон (мини хапче): 34%

прогестеронова вътрематочно устройство (IUD): 40%

Вагинален пръстен: 60%

пластир: 200%

Най -уязвимите от променящите на настроението ефекти на тези хормони всъщност са били юноши. Рискът им да им бъде предписан антидепресант, докато на комбинирано хапче е 80% по -висок от тези, които не са го приемали. И беше 120% по -високо с хапчетата за прогестин.

И така, как можете да интерпретирате тези резултати по подходящ начин, за да можете да направите стабилна преценка, когато решавате възможностите за здраве на семейното си планиране? Само защото сте предразположени към депресия или изпитване на промени в настроението, докато приемате контрацепция, това означава ли, че трябва да намалите контрола на раждаемостта и да рискувате да забременеете? Както при цялото медицинско лечение, рисковете и ползите трябва да се претеглят един срещу друг, преди да вземат толкова важно здравно решение, включително риска от нежелана бременност.

страници

«Първи‹ Предишна123Next ›Последно» Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.

за автора

sanaz majd, md

dr. Sanaz Majd е сертифициран от борда лекар по семейна медицина, завършил Медицинския колеж в Университета на Дрексел във Филаделфия. Нейните специални интереси са женското здраве и образованието на пациентите.

Ново проучване предполага връзка между хормоналните контрацептиви и депресията. Кои методи са по -склонни да причинят тези промени в настроението? И какво трябва да знаете, преди да вземете някакви решения за вашето контрацептивно здраве?

от Sanaz Majd, MD House Call Doctor 13 октомври 2016 г. 4-минутен Readepisode #224 Играйте Пауза Слушайте контрола на раждането и депресията: Какво ви трябва За да знаем, че в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Ето някои основни точки за дома, за да запомните:

1. Методите, съдържащи естроген, изглежда са по-защитни срещу депресията.

2. Прогестероновият компонент изглежда е основният виновник, променящ настроението-затова дори промяната на компонента на прогестерон от един тип на друг може да бъде полезно усилие, преди да хвърлите кърпата.

3. Това не е перфектно проучване (нито проучване не е). Това беше кохортно проучване, което наистина е наблюдателно проучване, при което пациентите просто се наблюдават пасивно през времето. И въпреки че все още е полезна информация, кохортните проучвания имат своите недостатъци. Проучванията, които са двойно-слепи (което означава, проучвания.

4. Проучването също измерва използването на предписани антидепресанти. Но не всеки, който приема антидепресант, се лекува от депресия. Примери за други употреби на лекарства в категорията на антидепресанти включват: тревожни разстройства, ПМС, спиране на тютюнопушенето, горещи вълни и ADHD.

5. Важно е да се уверите, че промените в настроението ви се дължат и на много други причини.

6. И накрая, подрастващите вече имат промени в настроението – това е почти определяща характеристика на тази възрастова група на първо място. Това население вече е по -уязвимо от депресия, така че има смисъл, че те са най -податливи на всичко, което може да наложи настроението им.

Като лекар, това ще промени ли начина, по който практикувам? Е, за пациенти, за които познавам, са страдали от значителна депресия, комбинираното хапче може да е по -предпочитан вариант, но това е само предпочитанията на пациента и само ако няма противопоказание за употребата на естроген. А за други, които инициират хормонална контрацепция и след това съобщават за промени в настроението, плюсовете и минусите на всички други налични методи може да си заслужават да се преразгледат. Като цяло, проучването ме накара да поддържам антените си и просто да бъда по -наясно.

Прекрасното нещо за контрола на раждаемостта в днешно време е това: Има многобройни опции. Ако човек не работи добре за вас, това не означава, че нещо друго няма.

Споделете идеите си и научете по -бързи и мръсни съвети с нас в дома на Доктор Фейсбук, Twitter и Pinterest страници! Ако днес сте научили нещо тук или просто се наслаждавате на All-Things-Medical, можете също да слушате и да се абонирате за домашния Podcast Doctor Podcast в iTunes, Spotify, Googleplay и Stitcher.

Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание Тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.

страници

«Първо‹ Предишна123 Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.

за автора

sanaz majd, md

dr. Sanaz Majd е сертифициран от борда лекар по семейна медицина уеб линк, завършил Медицинския колеж в Университета на Дрексел във Филаделфия. Нейните специални интереси са женското здраве и образованието на пациентите.

Как можете да разберете дали симптомите ви са загрижени или просто рутинни? Доктор на домашни обаждания покрива 5 от най-често срещаните здравословни симптоми, които могат да бъдат потенциално пагубни за жените.

от Sanaz Majd, MD House Call Doctor 8 октомври 2015 г. 4-минутен readepisode #174 Играйте пауза 5 Симптоми Нито една жена не трябва да игнорира В момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да слушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

Симптоми #3: ангина

сърдечната болест е убиец номер едно както на мъже, така и на жени в Съединените щати.

Повечето хора разбират, че болката в гърдите може да бъде потенциално относно симптома, особено при тези с рискови фактори за сърдечни заболявания (като диабет, хипертония, тютюнопушене, ранна фамилна анамнеза за сърдечни пристъпи/инсулти и висок холестерол ).

Но знаехте ли, че жените, които изпитват исхемия (или липса на приток на кръв към сърцето поради натрупване на плака), обикновено наричани „ангина“, всъщност могат да присъстват нетипично? Жените могат да изпитат болки в гърдите от дясната страна (а не отляво) или могат да изпитат болка в ръцете/челюстта или дори коремната болка. Всеки от тези знаци трябва да бъде проверен Pronto.

Симптом #4: Неволно загуба на тегло

Много от нас биха били в екстаз, за да се хвърлят лесно малко килограма. Но загубата на тегло, която е непоносима, което означава, без да полагате усилия да отслабнете чрез диета и упражнения, може да се отнася.

Раковите клетки често се възпроизвеждат бързо, изискващи допълнителна енергия. Тялото ви изразходва тази енергия, за да се справи с нуждите на тези анормални клетки, като по този начин причинява загуба на тегло. Уверете се, че говорите с Вашия лекар, ако губите значително тегло, без да се опитвате.

Симптом №5: Умора

Трябва да призная, че този е доста често срещан.

Жените могат да водят зает, стресиращ живот, което ни прави доста податливи на умора. Макар и неясен и често срещан симптом, той може да е знак за нещо по -сериозно. Стресът, депресията и тревожността са основни причини за умора. ; По -подробно разгледах тази тема в предишен епизод, наречен Топ 9 Причини за умора, така че, моля, проверете я, ако изпитвате този неясен симптом.

Споделете идеите си и научете по -бързи и мръсни съвети с Ние на дома, обадете се на докторите във Facebook и Twitter страници! Можете дори да ме намерите в Pinterest!

Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.

страници

«Първо‹ Предишна12 Моля, обърнете внимание, че цялото съдържание тук е строго само за информационни цели. Това съдържание не замества никакви медицински съвети и не замества медицинска преценка или разсъждения от вашия собствен доставчик на лично здраве. Моля, винаги потърсете лицензиран лекар във вашия район по отношение на всички въпроси и проблеми, свързани със здравето.

за автора

sanaz majd, md

dr. Sanaz Majd е сертифициран от борда лекар по семейна медицина, завършил Медицинския колеж в Университета на Дрексел във Филаделфия. Нейните специални интереси са женското здраве и образованието на пациентите.

от Monica Reinagel, MS, LD/N, CNS хранителна дива 8 февруари 2010 г. 1-минутна четене

Бърз съвет: Целери може да помогне за понижаване на кръвното налягане

Много хора с висока кръв Натискът вярва, че те трябва да избягват целина, защото се казва, че е с високо съдържание на натрий. Целерията има по-естествено появяващ се натрий от повечето зеленчуци (около 30 mg на стъбло), но това все още е доста малко количество. Плюс това, в целина има съединение, което всъщност изглежда намалява кръвното налягане – при мишки, така или иначе. Изследователите все още разследват, но със сигурност няма причина да се избягва целина поради съдържанието на натрий.

С любезното съдействие на Shutterstock

за автора

Monica Reinagel, MS, LD /N, CNS

Monica Reinagel е сертифициран от борда лицензиран хранител, автор и създател на един от най-високо класираните подкасти за здраве и фитнес на iTunes. Нейният съвет редовно се представя в The Today Show, д -р Oz, NPR, и във водещите национални вестници, списания и уебсайтове. Имате ли въпрос за хранене? Обадете се на линията за слушатели на хранителната дива на 443-961-6206. Въпросът ви може да бъде включен в шоуто.

Чували ли сте някога звънене в ушите си и се чудех какво да правите? До 50 милиона души съобщават, че имат тинит в САЩ, но това обикновено е доброкачествено състояние. Какво може да го причини? И как трябва да го лекувате?

от Sanaz Majd, MD House Call Doctor 30 март 2017 г. 4-минутен readepisode #236 Играйте пауза Слушайте кога да се притеснявате за звънене в ушите ви, в момента изпитваме проблеми с възпроизвеждането на Safari. Ако искате да изслушате аудиото, моля, използвайте Google Chrome или Firefox.

„Уважаеми домашни обаждания,

Contents

admin