healthblog

Alguns podem até diminuir a quantidade de ácido no estômago

Posted on by admin

Alguns podem até diminuir a quantidade de ácido no estômago

Frode Stenseng da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia em um comunicado à imprensa.

Stenseng aconselhou: "Mas essas descobertas podem esclarecer as pessoas na compreensão de sua própria motivação e ser usadas por razões terapêuticas para indivíduos que lutam com um envolvimento desadaptativo em suas atividades".

As dietas mediterrâneas e com baixo teor de gordura podem ser as mais eficazes na prevenção da morte prematura e na melhoria da saúde do coração.

Existem dezenas de dietas que prometem vários benefícios para a saúde e perda de peso – não é de admirar que quase um em cada seis (17,1%) adultos nos Estados Unidos relataram ter feito dietas de 2017 a 2018. No entanto, a má nutrição pode levar ao desenvolvimento de obesidade e outras doenças crônicas. condições, afetando gravemente a qualidade de vida e causando morte precoce.

Os autores da pesquisa publicada no British Medical Journal analisaram dados de 40 estudos que incluíram 35.548 participantes em sete programas dietéticos: baixo teor de gordura, Mediterrâneo, muito baixo teor de gordura, gordura modificada, combinação de baixo teor de gordura e baixo teor de sódio, Ornish ( uma dieta vegetariana pobre em gordura) e Pritikin (uma dieta pobre em gordura e rica em fibras).

As dietas mediterrâneas e com baixo teor de gordura foram consideradas as mais eficazes na prevenção de todas as causas de mortalidade e infarto do miocárdio não fatal, uma condição em que o músculo cardíaco começa a morrer. Além disso, o Mediterrâneo reduziu o risco de derrame.

A eficácia dessas dietas não depende de atividade física ou outras intervenções. Além disso, os benefícios das dietas mediterrânea e com baixo teor de gordura foram mais pronunciados em pacientes com alto risco para essas condições.

De acordo com o estudo, o restante das cinco dietas mostrou pouco ou nenhum benefício na prevenção de morte prematura e infarto do miocárdio não fatal, exceto programas possivelmente combinados de baixo teor de gordura e baixo teor de sódio para prevenção de AVC em pacientes de alto risco.

Dietas à base de vegetais, carne magra

Dieta mediterrânea é um termo usado para descrever hábitos alimentares tradicionais nos países ao redor do Mar Mediterrâneo. Embora a dieta possa diferir ligeiramente em todos esses 16 países, existem algumas características comuns:

  • A dieta contém muitas frutas e vegetais. Também é rico em pão e outros grãos, batatas, feijões, nozes e sementes.
  • Na dieta mediterrânea, o azeite é a principal fonte de gordura.
  • Embora peixes e aves sejam consumidos em quantidades baixas a moderadas, eles são mais comuns do que a carne vermelha.
  • O vinho pode fazer parte dessa dieta e é consumido em quantidades baixas a moderadas, geralmente com as refeições.
  • A fruta é frequentemente consumida como sobremesa em vez de doces.

A American Heart Association recomenda a dieta mediterrânea para prevenção de doenças cardíacas e derrames e para reduzir fatores de risco como obesidade e colesterol alto.

A dieta com baixo teor de gordura é caracterizada como uma dieta em que 30% ou menos das calorias são provenientes de gordura. A regra geral é que forneça 100 calorias e tenha 3 gramas ou menos de gordura. Esta dieta inclui vegetais, frutas, frango sem pele e peito de peru, frutos do mar e laticínios com baixo teor de gordura.

Estudos sugerem que uma boa dieta pode não apenas melhorar a saúde e aumentar a longevidade, mas também tem o potencial de reverter a idade biológica quando combinada com outras intervenções no estilo de vida.

O refluxo gastroesofágico (RGE) também é conhecido como refluxo ácido ou é comumente referido como “azia” ou “indigestão”. Esta condição causa desconforto ou sensação de queimação no esôfago quando o ácido sobe do estômago em direção à garganta.

Sintomas de refluxo ácido

O refluxo ácido ocasional é bastante comum, principalmente após uma refeição. Quase todo mundo vai experimentá-lo em algum momento, e pode ocorrer em qualquer idade, desde bebês até adultos. Por outro lado, sintomas frequentes não devem acontecer e podem levar a problemas mais graves se não forem tratados.

Os sintomas mais comuns incluem:

  • Azia – uma sensação de queimação no meio do peito ou garganta.
  • Regurgitação – quando a comida ou o conteúdo do estômago e o ácido voltam para a garganta ou boca.
  • Disfagia – dificuldade para engolir.

Outros sintomas podem incluir:

  • Deglutição dolorosa.
  • Dor de garganta crônica.
  • Sentir comida presa na garganta (sensação de globo).
  • Voz rouca ou laringite.
  • Tosse recorrente ou crônica.
  • Mal hálito.
  • Irritação da gengiva ou cáries.
  • Dor no peito.
  • Náusea ou vômito.

Por que estou tendo esses sintomas?

O refluxo ácido ocorre devido a uma anormalidade do esôfago, do esfíncter esofágico inferior ou do próprio estômago. O esôfago atua como uma bomba e sem seu funcionamento adequado, o ácido não é eliminado. O estômago atua como um reservatório e a diminuição do esvaziamento gástrico faz com que o ácido transborde e retorne. A razão mais comum para o refluxo ácido, no entanto, ocorre porque o esfíncter inferior do esôfago (válvula que separa o esôfago do estômago) não impede que o ácido volte para o esôfago. O ácido irrita o esôfago e a garganta e pode deixar um gosto ruim na boca.

Os sintomas podem ocorrer depois de comer, devido a comer demais, comer determinados tipos de alimentos (temperados, laticínios ou frituras), deitar depois de comer, gravidez, certos medicamentos ou outros problemas médicos.

Se você sentir os sintomas acima mais de duas vezes por semana durante várias semanas, ou os sintomas continuarem retornando, o tratamento pode ser necessário. O ácido pode causar danos ao esôfago, à garganta e até ao nariz e seios paranasais, além de outras possíveis complicações.

Reduza o refluxo ácido e evite-o

Existem várias maneiras de tratar o refluxo ácido. Dependendo da frequência e gravidade dos seus sintomas, você pode tentar algumas coisas por conta própria. Se seus sintomas forem leves ou pouco frequentes, você pode tomar medidas em casa para diminuir a ocorrência e possivelmente evitar medicamentos. São mudanças no estilo de vida e na dieta.

Previna-se

Evite alimentos que aumentam o refluxo ou retardam a digestão, incluindo alimentos salgados, ricos em gordura ou condimentados, como:

  • Alimentos processados, como salgadinhos e salgadinhos.
  • Queijo e produtos lácteos.
  • Carnes gordurosas como porco, bacon ou linguiça.
  • Produtos à base de tomate.
  • Bebidas gaseificadas.
  • Cafeína, incluindo café, chá e refrigerante.
  • Cebola e alho.
  • Comidas fritas.
  • Comida rápida.
  • Citrino.
  • Chocolate.
  • Hortelã-pimenta.
  • Álcool.

Alimentos que podem minimizar o refluxo

Alguns alimentos podem ajudar a prevenir o refluxo ácido:

  • O alto teor de fibras pode ajudá-lo a se sentir satisfeito e evitar comer demais, diminuindo potencialmente o refluxo. Esses alimentos incluem grãos integrais (aveia, arroz e certos tipos de macarrão) e vegetais (brócolis, abóbora e vegetais de raiz, como batatas e cenouras).
  • Alimentos com baixo teor de ácido ou alto pH são menos propensos a causar refluxo. Alguns podem até diminuir a quantidade de ácido no estômago. Esses alimentos incluem nozes, melões, sementes, legumes e bananas.
  • Alimentos com alto teor de água também podem ajudar a reduzir o ácido estomacal, diminuindo potencialmente a possibilidade de refluxo. Aipo, alface, melancia, caldo e chá de ervas podem aumentar a ingestão de água e potencialmente diminuir os sintomas de refluxo.

Mudanças no estilo de vida https://animale-me-gummies-official.top/mental-health-challenges-in-men/ que ajudam

Reduzir o refluxo ácido pode exigir mais do que apenas mudar as coisas que você come. A maneira como vivemos pode ter um impacto significativo em nossos corpos e também afetar nosso estômago e a produção de ácido. Fazer mudanças na maneira como vivemos e em nossa saúde geral também pode diminuir os sintomas.

Essas modificações no estilo de vida também podem ser benéficas:

  • Todas as coisas com moderação. Pode não ser necessário remover completamente os alimentos desencadeantes de sua dieta. Ocasionalmente, pequenas quantidades podem não ser um problema.
  • Evite comer tarde da noite ou antes de dormir para evitar que a comida fique no estômago quando você se deitar. Espere pelo menos 3 horas depois de comer antes de ir para a cama.
  • Pequenas refeições frequentes em vez de grandes refeições podem reduzir a quantidade de comida que você come, diminuindo a pressão no estômago e reduzindo o ácido empurrado para o esôfago.
  • Perder peso, se necessário, pode diminuir a pressão no estômago e a quantidade de ácido que sobe.
  • Parar de fumar.
  • Fique em pé por pelo menos 45 a 60 minutos após as refeições.
  • Eleve a cabeceira da cama de 6 a 8 polegadas. Dormir com a cama inclinada pode evitar que o ácido suba em comparação com a cama deitada. Apoiar-se em travesseiros não é suficiente.
  • Evite usar roupas apertadas ou roupas em torno de sua barriga. Isso pode aumentar a pressão e fazer com que o ácido suba pelo esôfago.
  • Não apresse suas refeições. Comer devagar pode diminuir a pressão e a produção de ácido.
  • Espere para se exercitar. Atividade vigorosa e flexão depois de comer podem causar desconforto estomacal e refluxo. Certifique-se de esperar algumas horas antes de fazer algo muito extenuante.
  • Discuta seus medicamentos atuais com seu médico. Alguns medicamentos como anti-inflamatórios, bisfosfonatos e antidepressivos podem causar sintomas de refluxo.
  • Diminua ou elimine a ingestão frequente de álcool.

Outras opções de tratamento

Se seus sintomas forem mais frequentes ou moderados a graves, você pode precisar de um tratamento mais agressivo.

  • Antiácidos: disponíveis sem receita em sua loja ou farmácia local, os antiácidos podem ajudar a aliviar sintomas leves. No entanto, não os use diariamente ou para tratar desconforto grave. Você pode tomar muitos antiácidos, o que pode causar outros problemas médicos, incluindo ingestão excessiva de cálcio. Se seus sintomas forem graves ou ocorrerem diariamente, consulte seu médico.
  • Medicamentos: Seu médico pode orientá-lo a tomar medicamentos conhecidos como inibidores da bomba de prótons ou bloqueadores de H2. Esses medicamentos diminuem a quantidade de ácido que o estômago produz, portanto, diminuindo a quantidade disponível no estômago. Ambos estão disponíveis sem receita ou por prescrição, se necessário. Esses medicamentos têm riscos a longo prazo, como aumentar as chances de osteoporose, por isso é melhor discutir esses medicamentos com seu médico. Outros medicamentos também estão disponíveis por prescrição, se não forem benéficos.
  • Intervenção cirúrgica: A cirurgia para refluxo ácido deve ser sempre o último recurso. Existem procedimentos para diagnosticar ou tratar o problema, dependendo da causa e gravidade do refluxo ácido. Os médicos podem realizar um procedimento no consultório chamado endoscopia para ver quanto dano foi causado pelo ácido. Outros procedimentos podem incluir o reparo de hérnia de hiato , fundoplicatura ou cirurgia bariátrica .

O refluxo ácido pode ser incômodo e a maioria das pessoas o experimenta em algum momento.

Contents

admin